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8 formas de aumentar tus defensas naturalmente

En esta ocasión te traemos una información realmente importante y muy buena y para esto sabemos que para protegerse de los virus y las bacterias que producen enfermedades, es indispensable cuidar el sistema inmunológico.

Por eso te traemos 8 maneras de aumentar las defensas naturalmente:

  1. Tomar mucha agua:

Consumir entre 10 y 12 vasos de agua al día estimula el sistema inmunológico porque expulsa las toxinas del cuerpo.

  1. Hacer ejercicios de relajación:

Toma mínimo 15 minutos del día para sentarte y hacer ejercicios de respiración profunda: coloca tus manos sobre el abdomen e intenta inflar el estómago como quien infla una pelota; después espira lentamente hasta que salga todo el aire.

  1. Activar la circulación:

Si tienes la posibilidad, haz algunos ejercicios o camina durante algunos minutos, esto te ayudará a mantener la circulación.

  1. Comer limón o naranja:

Por sus altas concentraciones de Vitamina C, es clave para evitar resfriados. El rocío del limón ayuda a mantener las propiedades de los alimentos y evita su oxidación, lo que facilita la digestión. También puedes prepararte un te de limón con jengibre y miel.

  1. Estar activo:

No se necesita ir al gimnasio para ejercitarse. Lo importante es evitar el sedentarismo. Aprovechar cualquier momento para caminar, montar bicicleta o trotar estimula la generación de adrenalina y aumenta las defensas.

  1. Dormir:

Aprovechar la luz natural es clave para no interrumpir los procesos fisiológicos que se dan durante la noche, así se recupera energía y se aumentan las defensas.

  1. Comer frutos secos:

Son ricos en vitamina E y selenio que estimulan la producción de antioxidantes y favorecen su absorción.

  1. Consumir hierro:

Las carnes en general, los huevos y las legumbres aportan hierro, que es vital para que el sistema inmunológico tenga una respuesta oportuna ante enfermedades como la anemia, que debilita las defensas y aumenta el riesgo de virus e infecciones.




Aquí te dejamos un video para que aprendas más: